Os 3 pilares do treino de musculação

Os 3 pilares do treino de musculação:

1 Primeiro: Treino:

O seu treino deve ser de acordo com o seu condicionamento físico atual, respeitando a sua individualidade biológica e fisiológica.

2 Segundo : Nutrição:

Para conquistar os seus objetivos, você precisará ter controle do que você ingere. Você é o que você come .

Procure orientação de um profissional para conquistar o seu objetivo.

3 Terceiro:

Descanso: Recuperação

Permita um intervalo entre um treino e outro .

Entre 24 a 72 horas , seu corpo estará recuperado para uma nova sessão de treinos do mesmo músculo.

A qualidade do seu sono também deve ser levada em consideração.

Foto e vídeo: Lucimara Prado

Lucimara Aparecida Prado

Coluna Fitness

Lucimara Aparecida Prado, CREF 092695-G/SP, graduação em Educação Física Bacharel, Faculdade Metrocamp, pós graduada em fisiologia do exercício e do treinamento (Metrocamp). Personal Trainer em atividade e professora da rede Companhia Athletica Campinas.

Email: lucypradopersonal@gmail.com

Fone: 19-98135-8336