Benefícios do agachamento

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Primeiramente temos de entender que o AGACHAMENTO é um exercício essencial no nosso dia a dia. 

Seja para você sentar no sanitário, na cadeira ou até mesmo no sofá. Parece simples para nós, mas observe um idoso sedentário por exemplo, a dificuldade que ele tem em se levantar de um sofá.

Existem várias discussões sobre o joelho ultrapassar a ponta dos pés, sobre a articulação do quadril fazer uma retroversão, distância entre os pés, dentre outros pontos que iremos abordar numa outra conversa.

No agachamento, três articulações participam diretamento: tornozelo, joelho e quadril. Essas por sua vez, realizam diversos movimentos, por isso é considerado um exercício tão complexo, principalmente quando incluímos cargas elevadas no mesmo.

Benefícios do agachamento:

·      Fortalecimento dos músculos abdominais e das costas

·      Fortalecimenyo e hipertrofia dos membros inferiores MMII (coxas e glúteos);

·      Melhora do condicionamento físico

·      Diminuição do risco de lesões;

·      Ajuda na perda de peso.

Além disso, os agachamentos melhoram o contorno corporal e ajudam na manutenção da boa postura, e podem ser praticados em qualquer ambiente, e por qualquer pessoa (desde que bem orientado por um profissional e de acordo com as suas especificidades).

 

Fábio Padilha

Coluna Fitness

Fábio Padilha é formado em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista (UNOESTE) – Presidente Prudente, pós graduado em Nutrição e Fisiologia aplicadas ao exercício pelo Centro Universitário Vale do Iguaçu (UNIGUAÇU). Personal Trainer voltado para o BEM ESTAR e SAÚDE. Professor da rede Companhia Athletica Campinas.

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Comentários

  1. Cristina Diniz1 de julho de 2020 às 11:03

    Adorei as informações sobre o agachamento. O agachamento é considerado um exercício vital para aumentar a força e o tamanho dos músculos. Muito bom o artigo. Parabéns.

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  2. Unknown1 de julho de 2020 às 16:31

    Muita das vezes, o sedentarismo e a falta de informação nos impede de praticar a atividade física. Alguns tipos de exercícios... como o agachamento e tantos outros, podem ser muito benéfico para a saúde. E mais ainda, com a ajuda e umas dicas de um profissional que disponibiliza do seu conhecimento em passar informações que podem ser ricas para sua saúde e qualidade de vida.

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  3. Unknown1 de julho de 2020 às 16:55

    Essas informações são perfeitas,porque muitas pessoas não tem esse conhecimento,e acaba fazendo o movimento errado.por isso é muito importante a orientação do profissional de educação física.

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  4. Unknown1 de julho de 2020 às 17:03

    As informações são perfeitas,porque muitas pessoas não tem esse conhecimento é acaba fazendo o movimento errado.por é muito importante à orientação do profissional de educação física.

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