Ações que precisam estar nos seus treinos se você deseja ganhar músculos:
1 - Defina às prioridades do seu treino, escolha no Máximo 2 grupamentos de músculos.
2 - Tenha no máximo 9 exercícios no seu treino.
3 - Evite treinamentos longos.
4 - Priorize a falha muscular , tente alcança - lá em pelo menos em 2 séries de cada exercício.
- De o intervalo de 48 a 72 horas entre os treinos , esse seria o tempo médio para o músculo se recuperar.
Bons treinos!
Lucimara Aparecida Prado
Coluna Fitness
Lucimara Aparecida Prado, CREF 092695-G/SP, graduação em Educação Física Bacharel, Faculdade Metrocamp, pós graduada em fisiologia do exercício e do treinamento (Metrocamp). Personal Trainer em atividade e professora da rede Companhia Athletica Campinas.
Email: lucypradopersonal@gmail.com
Fone: 19-98135-8336
Comentários
Postar um comentário